分手后一直放不下怎么办？

      感情永远都是两个人的事情，分手后不论你有多放不下，多想挽回，如果对方没有回头的心，你做什么都是徒劳的。所以，挽回之前一定要先学会判断这段感情到底能不能挽回。

      就算你很想找对方复合，对方和你是否有足够的感情基础，对方现在是否还愿意和你接触呢?

      就算你真的想和对方在一起，就算对方心里还对你保留着一份感情，你有没有想过你们之间的问题能解决的概率又有多少呢?

      这些问题是你之前一定要想清楚的，如果你想不清楚，那么就算你一直苦劝对方，你们最后复合了，也不过是迎来第二次分手罢了。

      如果你真的要挽回，你需要在什么时候出现在对方身边?

      当你确定这的确了这段感情的确应该挽回，也是可以挽回的时候，你就要去想你应该什么时候出现在对方的身边了。

      或许这个人冷静下来还是会觉得没有必要把事情做这么绝，但是你在这个时候就别想着对方的态度能有个一百八十度转变了。

      我给你的建议，是在分手一个月之后再去联系这个人。一方面是为了让你这个月好好地反思自己的错误提升自己，另一方面是为了让对方在这个月当中更好的冷静，对你的反感逐渐消退。

      等到这个时候到了，你再去联系对方。

      分手后一直放不下，该怎么挽回？
      当你需要挽回对方的时候，你至少需要做这么几件事：

      1.你要先做好自身形象的建设
      如果你什么都没有改变，对方为什么要和你在一起?在挽回对方之前，你一定要给自己做好足够的建设，不管是形象上，内心素质上，还是你的生活状态上，都要让对方看到不同。

     2.逐渐把这些信息渗透传递给对方
      我比较建议通过你们之间的共同好友去传递给对方“你已经改变了”的信息。

      你们之间总是有一些共同好友的，在这个时候可以让你的朋友多和对方聊一聊关于你的事情，谈一谈你的变化，传递一下你意识到自己错误的情况，这也是为了能让对方更好的接纳你做铺垫。

      3.做出实际的行动来说服对方
      你总是要和对方见面的，但是当你们见面的时候，你打算说些什么来换回对方对你的原谅和包容呢?

      “我错了，我以后再也不这样了”没有一点可信度，因为你曾经这样的话说过好几次。

      你一定要和对方说明白：当初导致你们分开的错误，为什么会出现，你又做了哪些事情来弥补和挽回局面。

      一定要注意：切口要小，不要给对方假大空的“画大饼”。

      比如“我知道过去我没有给你足够的安全感，之后我一定会好好珍惜你，把你当成最重要的人来对待。”——太虚了，一看就是没有好好思考过这个问题。

      “我过去没有给你足够的安全感，是因为我们本身就是异地，而我因为工作又经常缺少陪伴。

      我以后每个月至少都会来看你两次，而且我每天一定会和你微信聊天或者视频电话，我去做什么事情的时候会提前给你打个招呼，免得你找不到人。”

      ——这才是可以落地执行的，有说服力的方式。